séance clef :les temps decendent bien la volonté est là

sur le circuit  "séance clef" de la chapelle st herbot, après 10mn de footing  puis 10mn de corde à sauter ,  les chronos descendent  sur 1450m  la montée de st herbot 40m+ 350m puis descente caillouteuse , puis environ 800m de plat techinique (ancienne voie ferrée )   5.28/5.30/5.28/5.31/5.34  la dernière séquence étant un peu juste côté sensation  çà bosse bien 

 la fameuse côté de st herbot    courte mais l'obligation d'engagement  travail sur la foulée en montée , en ce moment prise de conscience sur le rebond en montant avec un léger balancment de g à d. 350m difficile suivi de chemins technique en gardant au maximum à l'esprit le rebond mème en descente et sur plat.  un bel enchainement de 3 phases sur 5mn30