de retour sur les ski roue pour une séance

 ce dimanche une bonne reprise  du ski roue en séance 

parti de la maison  vers le parking inter  pour échauffement  , une belle côte du quinquis vers le bourg  

dénivelé à calculer la prochaine fois 

pour la reprise   5 x 4mn dans ce beau pétard , pour 2.30mn de descente en courant  - de 40s pour changer de chaussure en haut et en bas  

l'obectif à venir sur cette séance cette semaine sera 10 x 4mn  avec 2mn de descente  en courant  pour diminuer la récup   , en tout cas un super moment passé sur les ski  1h30 avec le retour

de retour à la maison enchainé avec 20mn de corde a sauter et un nouveau mouvement à tuer les cuises et le cardio ! article à venir sur la corde  cette semaine assimilation côté trail mais objectif renfo , exos   circuit training